Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

   Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

reduzem as tensões musculares;
relaxam o corpo;
proporcionam maior consciência corporal;
deixam os movimentos mais soltos e leves;
previnem lesões;
preparam o corpo para atividades físicas;
ativam a circulação.